" J'ai Dit Non "

Nos conseils pour minimiser les risques

Les agressions en milieu urbain ciblent souvent des personnes qui semblent vulnérables ou distraites. Voici quelques conseils pour rester alerte et affirmer votre présence, sans pour autant vivre dans la peur.

Restez attentive à votre environnement Montrez que vous êtes consciente de ce qui vous entoure : marche d’un pas décidé, évitez de sembler perdue ou hésitante. Une attitude confiante peut dissuader les personnes mal intentionnées.

Limitez les distractions Évitez de porter des écouteurs dans des lieux isolés ou peu fréquentés, surtout la nuit. De même, l’alcool ou les drogues altèrent votre vigilance et votre capacité à réagir.

Sachez reconnaître les comportements suspects Certains agresseurs testent vos limites en posant des questions personnelles, en insistant pour vous « aider » ou en vous suivant. Une personne vraiment bienveillante respectera votre espace et vos refus.

Affirmez vos limites Si quelqu’un vous aborde de manière intrusive, répondez avec fermeté et clarté. Montrez que vous savez dire non et que vous êtes prête à vous défendre, verbalement ou physiquement si nécessaire. C’est dans ces moments que les techniques de self-défense peuvent faire la différence.

Votre sécurité compte Ces conseils ne garantissent pas une protection absolue, mais ils peuvent réduire les risques. N’hésitez pas à suivre des stages de self-défense pour gagner en confiance et en réactivité.

Dans un premier temps...

Restez en groupe Privilégiez la compagnie de personnes que vous connaissez pour limiter les risques.

Évitez l’isolement Si vous êtes seul·e, rapprochez-vous d’autres personnes ou d’un lieu fréquenté.

Attirez l’attention Criez clairement et fort, par exemple :

• « ARRÊTEZ DE ME SUIVRE ! »

• « JE NE VOUS CONNAIS PAS ! »

• « LAISSEZ-MOI TRANQUILLE ! »

Utilisez des signaux sonores

• Poussez un cri perçant et prolongé.

• Utilisez un objet bruyant : sifflet, alarme de poche, ou déclenchez l’alarme de votre voiture.

Et si cela ne suffit pas?...

La résistance physique peut sauver des vies Face à une agression, se défendre activement est souvent la meilleure solution.
Si les cris ne suffisent pas à faire reculer l’agresseur et qu’il n’y a pas d’échappatoire, la riposte physique devient une option légitime.

Les études le confirment : les femmes qui résistent physiquement ne s’exposent pas à un danger accru. Au contraire, cela réduit significativement les risques de viol et de blessures graves. Ces résultats incluent même celles qui n’ont reçu aucune formation en self-défense.

Imagine l’impact si vous aviez quelques bases théoriques ou techniques en autodéfense.

Puis je me défendre sans formation particulière?...

Bien sur que oui!

Théorie et pratique : l’entraînement fait la différence Même une formation courte (1 à 3 mois) vous donnera un avantage certain, tant pour la technique que pour le mental.

Techniques de base pour se défendre

1. Dissuasion et surprise

• Regardez votre agresseur : Si vous sentez qu’on vous suit, retournez-vous et fixez-le. Cela peut le dissuader, surtout s’il craint d’être reconnu.

• Déplacez-vous vite et sans hésitation.

• Cachez vos réactions pour mieux le surprendre (un cri soudain, un mouvement inattendu).
  

2. Si vous êtes attrapée

• Par derrière : Frappez ses tibias avec votre talon, ou utilisez votre coude pour viser ses côtes.

• Saisie au bras : Ne luttez pas contre sa force. Préférez une gifle puissante ou un coup de pied dans les parties génitales.

• Mordez, griffiez, criez sans retenue.
  

3. S’il est sur vous

• Yeux, parties génitales : Si vos mains sont libres, visez ces zones sensibles. Mordre reste efficace.

• Évitez les prises : Gardez vos mains en avant pour maintenir une distance de sécurité.
  

4. Cibles et objets

• Tibia/genou : Un coup de pied ici est plus sûr qu’à l’aine (moins de risque qu’il attrape votre jambe).

• Utilisez ce que vous avez : Sac, parapluie, téléphone… Frappez avec force et précision, en visant cou, yeux ou parties génitales.

Se former dans un club est bien évidemment l'idéal!
Vous trouverez les coordonnées de club de self défense sur Internet.

En dernier recours, et si les techniques précédentes n'ont pas été efficaces, l'emploi d'une arme peut devenir nécessaire.

Armes non létales légales en France (2026)

1. Spray de défense (gaz lacrymogène ou poivre)

• Efficacité : Désactive un attaquant pendant 30 à 45 minutes, sans risque de blessure grave ou de décès.

• Réglementation : Autorisé en France pour les majeurs, à condition d’être utilisé en légitime défense. Interdit dans les lieux publics (transports, manifestations, etc.) sauf en cas de menace avérée.

• Voyage : Doit être placé en soute en avion.

2. Shockers (arme à impulsion électrique)

• Efficacité : Neutralise temporairement un attaquant grâce à une décharge électrique.

• Réglementation : autorisé à la vente mais le transport et la détention hors du domicile est interdite saut justification (personne menacée, zone géographique à risque...etc). Vous devrez justifier lors d'un contrôle de police de la détention ou usage de ce type d'arme.
  

3. Objets du quotidien (autodéfense improvisée)

• Exemples : Kubotan, stylo, lampe torche, clés, lime à ongles.

• Réglementation : Aucun objet n’est interdit en soi, mais leur usage en autodéfense doit respecter les règles de la légitime défense (proportionnalité, nécessité, simultanéité de l’agression).

Points importants à retenir

• Légitime défense : Toute utilisation d’une arme non létale doit être justifiée par une menace réelle, immédiate et proportionnée.

• Voyage : Vérifiez toujours la réglementation du pays de destination.

• Formation : Il est recommandé de se former à l’utilisation de ces outils pour éviter les accidents ou les mauvaises manipulations.

Pour finir...

Conseils de sécurité au quotidien

À la maison

• Protégez vos ouvertures : Installez des rideaux opaques et verrouillez toujours portes et fenêtres, même en votre présence.

• Simulez une présence : Utilisez des alarmes « Chien de garde » (aboiements réalistes, sirène 120 dB, détection 360°) ou affichez un panneau « Attention chien ».

En déplacement

• Taxis : Préférez les réservations à l’avance pour connaître l’identité du conducteur.

• Conduite : En cas d’accident mineur ou de comportement suspect, ne vous arrêtez pas dans un lieu isolé. Continuez jusqu’à une zone peuplée et appelez les secours.

• Téléphone : Gardez votre portable à portée de main pour signaler tout événement suspect ou appeler en cas d’urgence.

Au travail

• Harcèlement : Soyez vigilant·e face au harcèlement sexuel ou aux comportements intrusifs.

• Confidentialité : Vérifiez que votre employeur ne communique pas vos coordonnées personnelles.

• Sécurité : Garez-vous près des sorties et dans des zones éclairées. Si vous travaillez tard, faites-vous accompagner.

• Ordonnances de protection : Informez votre employeur et gardez une copie sur vous si nécessaire.

Que faire en cas d’urgence ?

17 Police/Gendarmerie Tous Intervention immédiate pour infraction en cours
18 Sapeurs-Pompiers Tous Réactivité souvent supérieure à la police
15 SAMU Urgences médicales Service d’aide médicale urgente
112 Urgence Européenne Tous Valable dans toute l’UE

Tous ces numéros sont gratuits et joignables 24h/24.

À retenir

• Légitime défense : Toute action doit être proportionnée à la menace.

• Prévention : Anticipez les risques et informez votre entourage de vos déplacements.

• Réactivité : En cas de doute, appelez immédiatement les secours.